Женский интернет-журнал » Дом » Все что необходимо для комфортного сна

Все что необходимо для комфортного сна

Анатомия человеческого тела требует обязательной приподнятой опоры для сна, это препятствует искривлению позвоночника. Поэтому еще в Древнем Египте была придумана деревянная прямоугольная подставка, которую подкладывали под голову во время сна. Треть жизни человек проводит во сне. И по мнению оптимистов - это далеко не самая худшая ее часть. Сну всегда придавали большое значение, сонники не теряют популярности и в наше время. А кто-то ориентируется в этом вопросе на "великих". Например Ленин, Леонардо да Винчи, Сталин, Наполеон спали всего лишь по 3-4 часа в день, а вот Эйнштейн и Рузвельт наоборот поспать любили.

Многие века люди спали неправильно, подушку подкладывая под плечи. Более верно анатомически будет класть подушку так, чтобы ее утолщенный край лишь немного касался плеча. Расположение валика подушки во время сна в таком естественном положении обеспечивает поддержку голове и шейному отделу позвоночника, способствует расслаблению мышц шеи и правильному дыханию. Исследователи пришли к выводу, что в опоре во время сна больше нуждается шея, чем голова. Если положение головы неправильное, то шея не отдыхает, возникает дополнительное напряжение в мышцах, а шейные позвонки деформируются. Это, в свою очередь, вызывает головные боли и другие неприятные последствия.

Как улучшить качество сна

Следует отметить, что вылечить остеохондроз не способна ни одна подушка. Поэтому исцеления лишь сменив подушку ждать не стоит. Но, чтобы уменьшить боли, и значительно улучшить качество сна купить ортопедическую подушку, все же, не помешает.

Медики склонны считать, что единых норм относительно сна не существует. Главное здесь, чтобы после пробуждения человек чувствовал себя отдохнувшим. На потребность каждого в индивидуальной продолжительности сна оказывают влияние наследственные факторы, суточные ритмы организма, качество сна, степень усталости и возраст. Порой человек считает, что высыпается, а на самом деле он попросту забыл, какими бывают ощущения, когда он действительно хорошо отдохнет. Если во время рабочего дня вы зеваете, внимание рассеивается, болит голова, а выдержка и память подводят, то однозначно вы не высыпаетесь, и не даете телу полноценного отдыха.

Рекомендации для здорового сна

Положительно повлиять на качество сна можно. Необходимо обратить пристальное внимание на то, что где мы спим. Матрас должен быть ровным и твердым, но не слишком жестким, оптимальным вариантом являются пружинные матрацы. Форма подушки должна быть анатомической, чтобы мягко, но устойчиво поддерживать голову и шею во время сна, а также для того, чтобы сохранялось анатомически верное положение шейного и грудного отделов позвоночника. При травмах позвоночника, сидячей работе за компьютером или проведения большого количества времени за рулем, для профилактики заболеваний позвоночника следует использовать специальную ортопедическую подушку под спину, которая обеспечивает максимальную площадь опоры позвоночнику.

26 марта 2015

Рекомендуем почитать

Copyright 2009 © Женский интернет-журнал "Я звездочка" —
карта сайта
Время выполнения 1.0803 сек; запросов MySQL - 5; запросов в кеш - 0.