Бикрам-йога названа по имени основателя Чоудхури Бикрама. Второе название этого вида йоги - Горячая йога. Бикрам прожил достаточное долгое время в Голливуде, обучая звезд мировой величины своему искусству, заработав при этом немалые деньги. По его уверениям, Бикрам-йога способна лечить людей от самых страшных заболеваний, включая рак. При всем этом многие называют этот вид йоги пыткой, которая, впрочем, дает неплохие результаты для здоровья.
Смысл Бикрам-йоги заключается в том, что Чоудхури как-то предположил, что в Индии жаркий климат, а значит, и упражнения и асаны нужно выполнять в соответствующих условиях и разогретом теле. Метод Бикрам-йоги - комплекс упражнений из 26 несложных асан в быстром темпе, нескольких упражнений на дыхание, занятие длится полтора часа в помещении, разогретом до температуры выше 35-40 градусов.
Польза Бикрам-йоги такая же, как и в классике - укрепление всего организма - от связок до мышц и от дыхательной до сердечно-сосудистой систем. Однако самый главный плюс Бикрам-йоги - очищение организма от шлаков и токсинов, которые выходят вместе с потом при выполнении упражнений, быстрое восстановление организма после заболеваний, травм и повреждений, облегчение при различных болях в спине, головной боли, диабете, астме и так далее.
То есть организм получает все то ,что дает нам наша баня или сауна, плюс целый комплекс полезностей. Соответственно, тем, кто плохо переносит активный отдых на солнце, сауны, высокие температуры, то тем лучше воздержаться от занятий Бикрам-йогой.
Как проходят занятия в Бикрам-йоге.
Вначале нужно просто насроиться на тренировку, постояв пару минут просто, как стоят обычно. Затем происходит разогрев тела наклонами, поворотами, изгибаниями, постепенно усложняя позиции, делая, например, очищающие упражнения, затем дыхательные и так несколько раз.
И помните, что, прежде чем приступить к Бикрам-йоге - обязательно проконсультируйтесь с врачом и инструктором.