Несомненно, фитнес поддерживает спортивную форму и является подспорьем в борьбе с лишними отложениями …, ласково именуемыми лишним весом. А как обстоят дела с другими видами физической активности, связанными с духовной составляющей? Помогают ли занятия Йогой похудеть?
Никаких обоснованных теоретических исследований, доказывающих эффективность занятий Йоги для похудения, к сожалению, нет. Но есть несколько моментов, которые надо иметь в виду поклонникам нетрадиционной «физкультуры».
Лишний вес чаще всего (и только потому) появляется как закономерный итог неумеренной еды, недостаточного движения и неполадок с обменом веществ. Все три причины могут влиять на вес одновременно. А одна из них влечёт за собой две других.
В попытке снизить вес мы на себе испытываем все доступные методы. В результате имеем вернувшийся вес, отвратительное настроение, ухудшение физического состояния и, добавочно, два-три килограмма после каждого опыта. После неравной борьбы с весом опускаются руки. Но кто обещал, что худеть легко?
Реально могут помочь занятий Йогой. Лишние килограммы исчезнут, нужны только труд, настойчивость и время.
И уяснение того, что красивая фигура не цель, а результат положительных перемен в организме. Для истинного Йога похудение становится малозначимым, хотя и полезным.
Когда Вы освоите сбалансированный комплекс из силовых асан - "стоячих" до полутора минут, по минуте на пресс и по три подхода к Ардха Навасанам, Парипурна и Чатуранга Дандасана по минутке пару раз, да станете выполнять стойки на руках - ни от лишнего жира, ни от упорного целлюлита не останется ничего. Это наблюдалось неоднократно.
Но уйдет на эту перестройку организма года полтора-два. Ведь неполадки в обмене веществ выправляются не так быстро, как хотелось бы. И только после освоения глубокой релаксации.
Научитесь полностью расслабляться, Ваша психосоматика сама себя наладит.
Из опыта, при занятиях силовой Йогой по 2 часа два-три раза в неделю за полгода уходит 10 кг, без заметных изменениях питания. Дополнительно восстанавливается гибкость суставов и выносливость. В любом возрасте начинать не поздно. Наградой упорству будет невероятный прилив сил и отличное настроение. Йога снимает хронический стресс и, по этой причине, нет приступов неконтролируемого жора. Последователи Йоги считают, что она сама по себе требует не столько калорий, как кардионагрузки, но превосходно моделирует контуры тела. Без возвращения к старым объёмам.