Йога упражнения для похудения – комплекс «стирающий» лишний, а потому надоевший вес.
Йога упражнения для похудения – сжигают жир, придающий ненужную «весомость» телу и удаляют яды, «бережно» накопленные неправильным образом жизни. Не «забывают» йога упражнения для похудения и «одаривать» наше тело гибкостью, молодостью и пластичностью.
Йога упражнения для похудения – это не физ.нагрузки для похудения.
Йога упражнения для похудения – это механизм, направляющий аккумулированные ими природные силы организма на саморегулировку, которая, приводя в норму все системы и органы организма, обеспечивает естественную нормализацию веса.
Начинать йога упражнения для похудения следует, соблюдая следующие правила:
Место может быть: под открытым небом, что предпочтительней или в проветренной комнате, у открытого окна.
Средства (на выбор): циновка (предпочтительно), коврик или одеяло.
Время: идеальный вариант – на рассвете, но можно и в любое другое время.
Связь с приемом пищи: оптимальный вариант - на пустой желудок; если плотно поели – через три/два с половиной часа; если легко перекусили – через час-два.
Первые йога упражнения для похудения не должны длиться дольше 15минут.
После месячных нужно ориентировать йога упражнения для похудения на расслабление.
С трех месяцев беременности йога упражнения для похудения не должны нагружать мышцы спины, ног, живота.
Некоторые йога упражнения для похудения (ХА – вдох, ТХА – выдох):
1. «Удиана» направлено на отвод газов, укрепление мышц живота, избавление от запоров.
Лежа на спине, сделайте глубокий ХА, а на ТХА поочередно (правую, левую и обе ноги) согните в колене/коленях, плотно прижимая его (их) руками к животу, задержите ХА, а на ТХА распрямите. Повтор дважды – трижды.
2. «Раскачивания в стороны» направлено на уменьшение талии и нормализацию работы печени.
Сев на пол, обопритесь об него руками. Синхронно переместите ноги, согнутые в коленях направо и сцепите руки над головой. Затем глубокий ХА, а на ТХА раскачиваясь, наклоняйте туловище вправо, повторив дважды трижды, переориентируйтесь налево.
3. «Наклоны стоя к ногам» направлено на нормализацию органов брюшной полости, позвоночника и ЦНС.
Расставив ноги, сомкните руки за спиной. Глубокий ХА, а на ТХА наклоняйтесь, касаясь поочередно левого/правого коленей лбом.
4. «Кобра» направлено на тренировку мышц живота, эластичности позвоночника и регулировку мочеполовой системы и функции надпочечников.
Лежа на животе, ладони разместите на уровне грудной клетки, на ТХА поднимите верхнюю часть тела, опершись на руки, синхронно прогибая спину и откидывая голову, затем, после задержки дыхания, медленный ХА и возвратное движение.
5. «Кузнечик» направлено на мышцы брюшины, низа живота, спины, бедер и нейтрализацию вздутия кишечника.
Лежа на животе, упритесь в пол подбородком. Синхронно с глубоким ХА поднимите поочередно правую, левую и обе ноги, удерживая ее(их) и дыхание, затем на ТХА опустите.
Это самые простые йога упражнения для похудения, «отточив» которые, отбросив в сторону лень и слабость, можно обратиться за помощью к более сложным упражнениям.