«Как сделать плоским живот?» - вопрос, мучающий большинство женщин. Рассматривая себя в зеркале после рождения ребенка, перед долгожданным отпуском, намечающимся торжеством или после осенне-зимнего периода, когда наступает время одеть что-то легкое и открытое вопрос «как сделать плоским живот?» приобретает формы цели и остро нуждается в решении. Отвечая на вопрос «как сделать плоским живот», нужно усвоить, что приблизить к идеалу вас могут только физические упражнения плюс их систематическое выполнение. Именно они будут тренировать нижний пресс, боковые мышцы, моделировать рельефный животик, утончать талию и «убирать» «уши».
Иногда, ответить на вопрос «как сделать плоским живот?» жаждущие бросаются за помощью к дорогостоящим приборам, авторы которых сулят практически мгновенную материализацию мышечной массы «пока вы убираете», «пока вы моете посуду», «пока вы смотрите телевизор» и чуть ли не «пока вы спите». Правда, вопрос «как сделать плоским живот?» так и остается без ответа, а разочарованные жаждущие быстрых результатов, подсчитывают потраченные впустую время и немалые деньги. А ведь первый шаг к рельефному животику – это не дорогостоящий прибор, а банальные, но проверенные поколениями мероприятия направленные на избавление от жира, по которому нужно «ударить» упражнениями и диетами – и гораздо дешевле и работает – это проверено! Итак, вооружившись опытом поколений, включаем в свой образ жизни диету, предварительно посетив диетолога, и три группы упражнений, предварительно посоветовавшись со специалистом:
1. упражнения прямой направленности (жим пресса);
2. упражнения боковой направленности (скручивания и наклоны);
3. упражнения направленные на круговое вращение (стоя вращаем корпус или выполняем быстрые скручивания).
От консультаций инструкторов и диетологов лучше не уклоняться, ошибки здесь так же страшны, как и при такой модной у нас самодиагностике, самоназначении препаратов с последующим самолечением, что не допустимо, ведь ваша цель – это не побочные эффекты и хронические заболевания, а красота и безопасность.
Как сделать плоским живот после домашних родов или родов вообще? Ко всем вышеуказанным мероприятиям нужно приплюсовать консультацию у гинеколога, ведь «тренировать» придется не только внешние, но и внутренние мышцы, которые совсем не в тонусе в послеродовой период. Если противопоказаний нет, то комбинаторное сочетание упражнений направленных на статические сокращения и упражнений Кегеля, отлично справляются с синхронной реабилитацией внутренних и внешних мышц, затем нужно плавно перейти к «тренировкам» мышц нижнего пресса. При этом совершенно не нужно оставлять любимое чадо без присмотра – укладывайте его себе на живот и вперед к рельефному животику!
Отвечая на вопрос «как сделать плоским живот» не оставишь без внимания надоевшие «уши» и боковые мышцы пресса. Кому нужен плоский животик с «ушами» и без талии? А вот оттачивать «талию» и «сбивать» «уши» упражнениями на пресс – фатальная ошибка. Тут на помощь приходят упражнения «тренирующие» мышцы спины – многочисленные повороты и наклоны решают именно такие проблемы.