Комплекс упражнений йога – достойный ответ остеохондрозу, довлеющему над 85% жителей Земли. Остеохондроз прямо пропорционален комфорту нашей жизни, чем она комфортнее, тем тверже его позиции и тем агрессивнее он нападает на наш позвоночник. А комплекс упражнений йога можно назвать корректной защитой нашего позвоночника, который очень быстро становится хрупким от статики, а значит беззащитным.
Быстрый переход позвоночника в стадию «хрупкий и беззащитный» объясняется полной обновляемостью костной ткани каждые 90 дней и отсутствием у нее памяти, которой наделена, например, мышечная ткать, запоминающая определенные положения и «не удивляющаяся» нагрузкам, даже после длительных перерывов. Костная же ткань (опорно-двигательный аппарат) нуждается в постоянных нагрузках, потому что она не способна запомнить, как ей нужно работать и нагрузки после перерывов воспринимает как сюрпризы и неожиданности.
Комплекс упражнений йога защитит наш позвоночник от статики на фоне полного оздоровления организма, синхронно воздействуя на все системы и органы человека. Комплекс упражнений йога учит рассматривать позвоночник не как набор хрящей, связок и костей, а как слаженный механизм. Занимаясь хатха-йогой, вы моделируете мышечный корсет из наружной и глубинной мускулатуры, который отвечает за гармонию взаимодействия позвонков между собой.
Основной принцип: целостность, за которую в йоге отвечают бандхи (внутренние замки), благодаря им позвоночник активен в любых позах йоги. Прогибаться, скручиваться, наклоняться и выпрямляться нужно правильно двигая позвонки, призывая их к работе, не вызывающей напряжения. Правильные прогибы стимулируют работу симпатической нервной системы, принося ощущение прилива сил и бодрости. Элементарное потягивание утром взбодрит лучше чашечки кофе. Комплекс упражнений йоги «Здравствуй солнце!» или Сурья Намаскар учит простым, но правильным пробуждениям организма по утрам, включая в себя правильные наклоны вперед и прогибы назад.
Скручивания, прогибы и наклоны должны быть безопасными и исключающими угрозу травмы, поэтому йога требует четкого понимания совершаемых движений и их направленности (целей). Вы должны «видеть» не только наружную форму наклона, скручивания или прогиба, но и внутреннюю их форму (содержание). Опасны не только неправильность скручиваний, наклонов и прогибов, но и усеченные подходы к занятиям йогой. Они должны быть только полными, всесторонними и гармоничными, в них нет места сокращениям или, наоборот, прорывам, которые разрушают баланс и сводят на нет все занятия йогой, а с ними и стремления к здоровью и молодости.