Фитнес-клубы предлагают различные тропинки (виды фитнеса), по которым можно, подбираясь к различным группам мышц, дойти до красоты и здоровья.
Все виды фитнеса – калланетик, пилатес, танец живота (танцевальный фитнес), фитнес-йога, аэробика привлекательны по-своему но, имея различную оболочку, разнясь в принципах и методах, они преследуют одни и те же цели.
Все виды фитнеса, совершенствуя ваше тело, дисциплинируют вас и повышают вашу самооценку.
Виды фитнеса (калланетик)
Основа калланетика – стрейчинг (растяжки) и статические упражнения.
Сочетание статических упражнений и стрейчинга активизируют работу глубоких групп мышц, обеспечивая быстрое потерю массы тела в зонах «запаса» жировой ткани. Калланетик поражает результатами, которые измеряются сантиметром или взвешиваются на весах уже через пару занятий. Американцы говорят о калланетике, как о гимнастике «неудобных поз и положений», ведь каждое упражнение «сконструировано» так, что заставляет работать все мышцы.
Калланетик успешно:
1. формирует осанку, корректируя искривления позвоночника;
2. избавляет от остеохондроза;
3. учит правильно дышать;
4. формирует пластичность движений, растягивая и укрепляя мышцы.
5. «сбрасывает» лишний вес.
Виды фитнеса (пилатес)
Пилатес отличает универсальность и почти полная нетравматичность, он «к лицу» любому полу, возрасту и любой физической подготовке. Пилатес заставляет «тренироваться» те мышцы, которые не доступны классической и силовой аэробике.
Пилатес успешно:
1. нормализует подвижность суставов;
2. улучшает координацию движений;
3. формирует осанку, оздоравливая позвоночник;
4.формирует пластичность и гибкость;
5. приводит в норму внутренние органы.
Танец живота – еще один вид фитнеса.
Танец живота (Вelly dance) привлекает женщин и волнует мужчин. Вelly dance – чувственность, красота и разнообразие несущие здоровье. Раскрывая индивидуальность, оттачивая грациозность, танец живота снимает усталость и напряжение своей изящной рукой.
Танец живота успешно:
1. поддерживает физическую форму;
2. тонизирует мышцы живота;
3. формирует осанку и развивает пластику;
4. улучшает обмен веществ.
Аэробика базируется на принципе быстрого темпа. Быстрый темп в течение всей (где-то час) тренировки гарантирует быструю потерю веса. Аэробика, которой занимаются все фитнес клубы Москвы ЮАО, «тренирует» крупные группы мышц, делая упор на нижней части тела. Всевозможные движения танцевальной направленности под разнообразную музыку делают аэробику привлекательной, бодрящей и разнообразной.
Аэробика успешно:
1. улучшает координацию движений;
2. формирует осанку;
3. укрепляет сердечно-сосудистую систему;
4. улучшает настроение.
Фитнес-йога – шаг европейцев к востоку. Фитнес-йога вобрала в себя наиболее необходимые и «понятные» техники для тела европейца. Сочетая в себе элементы хатха-йоги, мотивы классической хореографии, приятную музыку, мягкий свет, правильное дыхание, стимулирующие ароматы, фитнес-йога оттачивает тело и жизненную философию.
Фитнес-йога успешно:
1. снимает стрессы;
2. купирует головные боли;
3. оздоравливает позвоночник.