Женский интернет-журнал » Видео » Пилатес упражнения видео для начинающих

Пилатес упражнения видео для начинающих

Пилатес упражнения – немного сложная, но весьма безопасная система упражнений. Однако первые шаги, осваивая пилатес упражнения, желательно делать, в фитнес клубах, опираясь на помощь инструкторов. Если же этой возможности нет, то, делая пилатес упражнения, строго опирайтесь на правила:

1. пилатес упражнения требуют соблюдения правильного дыхания – вдыхая, старайтесь раскрыть ребра как можно шире, а, выдыхая – сокращайте мышцы пресса;

2. выполняя упражнения пилатес, держите пресс в состоянии постоянной напряженности, мысленно концентрируя там энергию;

3. положения тела, должны быть такими, как предписывают пилатес упражнения (очень важно!);

4. плечи держать опущенными, а лопатки мягко сведенными друг к другу;

5. голову держим прямо, не вертим ею и смотрим перед собой. Недопустимы прижимания подбородка к груди или запрокидывания головы назад;

6. туловище стараемся максимально вытянуть, как бы растягивая позвоночник, чтобы увеличить расстояние между дисками позвонков, это делает его более подвижным и гибким.

Помимо физических нагрузок не забываем и про психические. В этом помогает медитация. Разработа целый курс, в котором медитация для начинающих представлена в доступно изложенном виде. Это руководство поможет медитировать дома, укрепляя тело и дух.

15 августа 2010

Рекомендуем почитать

Copyright 2009 © Женский интернет-журнал "Я звездочка" —
карта сайта
Время выполнения 0.3622 сек; запросов MySQL - 5; запросов в кеш - 0.