Женский интернет-журнал » Видео » Пилатес упражнения видео для начинающих. Гибкость

Пилатес упражнения видео для начинающих. Гибкость

Пилатес упражнения заслуженно пользуются признанием, притягивая к себе новых почитателей. Пилатес упражнения помогут смоделировать идеальную фигуру и подарят прекрасное самочувствия, не требуя взамен колоссальных усилий и не доставляя неудобств. Пилатес упражнения направлены на развитие правильного дыхания, силы и гибкости, базируясь на принципах, позаимствованных из йоги, поэтому не удивительно, что пилатес упражнения тренируют не только мышцы, но дух.

Пилатес упражнения, тренирующие все группы мышц, «попросят» вспомнить «березку», родом из школьной физкультурной программы. Пилатес, кстати, это и хороший фитнес для похудения. Лягте на спину, расположив руки вдоль тела и, выдыхая, сделайте «березку», поддерживая поясницу руками. На следующем выдохе разведите ноги, а, вдохнув, соедините. Повторять, с каждым разом увеличивая амплитуду, 10раз.

Пилатес упражнения видео, тренирующие мышцы ягодиц, выполняют лежа на спине, согнув и чуть разведя колени. Отрывая на вдохе поясницу от пола «заставьте» поработать мышцы ягодиц и пресса, а, выдыхая, опуститесь.

17 февраля 2011

Рекомендуем почитать

Copyright 2009 © Женский интернет-журнал "Я звездочка" —
карта сайта
Время выполнения 0.723 сек; запросов MySQL - 5; запросов в кеш - 0.