Женский интернет-журнал » Видео » Степ-аэробика (видео)

Степ-аэробика (видео)

Степ-аэробика привлекает возможностью интенсивно сжигать калории. За 50мин. степ-аэробика помогает сжечь, в зависимости от интенсивности занятий, 250-400ккал. Использование более высокой платформы увеличивает эффективность занятий. Для новичков степ-аэробика начинается с 20минутных упражнений, время которых увеличивается постепенно по мере привыкания сердца и мышц к предложенным нагрузкам. Степ-аэробика делает упор на тренировки нижней части туловища, повышая шагами в низко интенсивном режиме тонус мышц. Начинается степ-аэробика с разминки, пренебрегать которой недопустимо – она посредствам упражнений на растяжку подготавливает спину и ягодицы к последующим нагрузкам, а сердце к увеличению ритма, сами же упражнения начинаются с положения, в котором голова высоко приподнята, плечи, наоборот, опущены, а мышцы спины, ягодиц и живота максимально напряжены. Степ-аэробика предусматривает чередование шагов в быстром и медленном темпах, кроме того, степ-аэробика может быть дополнена приседаниями, поднятиями ног и выпадами.

5 марта 2010

Рекомендуем почитать

Copyright 2009 © Женский интернет-журнал "Я звездочка" —
карта сайта
Время выполнения 0.3852 сек; запросов MySQL - 5; запросов в кеш - 0.