Женский интернет-журнал » Видео » Упражнения для ног (видео)

Упражнения для ног (видео)

Упражнения для ног помогут модницам и красавицам сделать свои ножки идеальными. Все что потребуют от вас упражнения для ног – это стул плюс ваше терпение.

Упражнения для ног (1) – руки на спинке стула – начинаем, сгибая очень медленно ноги в коленях, приседать, синхронно приподнимаясь на носочки. С каждым приседанием темп наращиваем, а сами приседания делаем более глубокими, это существенно укрепляет мышцы ног и улучшает кровоснабжение.

Упражнения для ног (2) - руки на спинке стула, одна нога максимально приподнята на носочек, затем опускаем ее на всю стопу, а другую ногу так же максимально приподнимаем на носочек – выполнять ритмичными и пружинящими движениями.

Упражнения для ног (3) – размахиваем руками и ногами, лежа на спине, имитируя движения жука, перевернутого на спину, затем опять же лежа на спине, максимально напрягаем мышцы ног, прижимая их друг к другу секунд на пять, затем расслабляем.

Упражнения для ног (4) – энергично поднимаем левую/правую ногу, лежа на животе, стараясь дотянуться пяточками к ягодицам.

25 февраля 2010

Рекомендуем почитать

Copyright 2009 © Женский интернет-журнал "Я звездочка" —
карта сайта
Время выполнения 0.3899 сек; запросов MySQL - 5; запросов в кеш - 0.