Женский интернет-журнал » Видео » Упражнения для пресса (видео)

Упражнения для пресса (видео)

Упражнения для пресса помогают женщинам в стремлении быть в отличной форме и «снимают» жир там, где этого труднее всего добиться. Упражнения для пресса приводят к осуществлению мечты о плоском и упругом животике – неотъемлемой составляющей великолепной фигуры.

Упражнения для пресса (1) – поднимите ноги в положении прямо, лежа на спине, невысоко от пола, начиная тянуться руками к носочкам, не отрывая от пола лопатки и поясницу, и останьтесь в этом положении на 45 - 60сек. Повтор 10раз.

Упражнения для пресса (2) – сидя на полу, сделайте сзади опору руками, приподнимите, соединенные вместе ноги, и в воздухе начинайте упражнения для пресса, вырисовывая ими цифры до девятки начиная с цифры ноль, после передышки (буквально пара секунд) еще один повтор.

Упражнения для пресса (3) – согнутые ноги положите на диван, лежа перед ним на спине и максимально придвинув к нему ягодицы, после чего, скрестив руки на груди, прижимая поясницу к полу и напрягая мышцы животика, приподнимите голову и плечи. Повтор 10раз.

Помимо укрепления тела, гимнастика помогает укрепить здоровье. Например, китайская гимнастика цигун, помогающая не только укреплять свое тело, но является комплексом оздоровительных упражнений, направленных на укрепление здоровья, долголетия, силы духа. Занятия цигун в Москве достаточно популярны, мастера цигун преподают эти древние практики, считающиеся "пестованием жизни".

20 июля 2010

Рекомендуем почитать

Copyright 2009 © Женский интернет-журнал "Я звездочка" —
карта сайта
Время выполнения 0.4516 сек; запросов MySQL - 5; запросов в кеш - 0.