Никотиновая зависимость – самая распространённая зависимость на земле и, наверное, поэтому все столь легкомысленно относятся к этой проблеме. А зря…
Свою первую затяжку люди делают по разным причинам. Молодёжь хочет казаться взрослее, самостоятельнее. Женщины и девушки курят, желая похудеть, так как бытует мнение, что никотин притупляет голод. Замкнутые, нерешительные люди таким способом стремятся почувствовать себя полноценной частью общества. А как результат – никотиновая зависимость.
Многие люди необоснованно считают, что курение успокаивает. Именно поэтому молодые студенты выкуривают сигарету за сигаретой перед экзаменом, взрослые – перед разговором с шефом или собеседованием, творческие натуры – чтобы пришли новые идеи, мысли. На самом деле успокаивает сам факт присутствия во рту сигареты, так как сосательный рефлекс с самого рождения оказывает на человека успокаивающее действие. Сам же никотин, наоборот, возбуждает, мешает сосредоточиться и замедляет мыслительный процесс.
Привычка курить - это не заболевание, а вредная никотиновая зависимость, причём, не только на физиологическом уровне, но также и на психологическом. Во всём мире ведётся борьба с курением, но, к сожалению, в большинстве своём она не даёт нужных результатов. Мало кого пугают фразы - «капля никотина убивает лошадь» или «Минздрав предупреждает», хотя все знают, какой вред наносит организму никотиновая зависимость. У курящих сердечнососудистые заболевания и рак лёгких встречаются гораздо чаще, чем у некурящих. Ради своего здоровья стоит постараться и избавиться от этой пагубной привычки. Так есть ли какие-нибудь действенные способы бросить курить?
Никотиновая зависимость может быть устранена разными способами. Одни способы устраняют физиологическую зависимость, другие – психологическую.
От психологической зависимости хорошо себя зарекомендовала никотино-замещающая терапия. Суть метода заключается в том, что бросающий курить заменяет источник никотина с сигареты на никотиновый пластырь, ингалятор, леденцы или электронную сигарету. То есть вместо того, чтобы взять сигарету, человек начинает, например, сосать леденец.
Физиологическая никотиновая зависимость может быть устранена при помощи сигарет с меньшим содержанием никотина, травяных сигарет (не содержащих никотин), кальянов и т. д. Человек поэтапно ограничивает попадание вредного вещества в свой организм, постепенно теряя пагубное пристрастие.
Следует помнить, что никотиновая зависимость уйдёт только в том случае, когда человек сам этого желает. Иначе все усилия будут тщетны.