Весна – пора, от которой ждут счастливых перемен, бодрости и обновления, но зачастую вместо радости с весной приходит усталость и депрессия. Кожа становится бледной, волосы - тусклыми, а характер – раздражительным. Неспроста, именно весной, повышается спрос на такие процедуры, как наращивание ногтей и ресниц. А виной всему дефицит витаминов и минеральных веществ или гиповитаминоз.
Витамины необходимы человеку для нормального обмена веществ, функционирования различных ферментных систем и обновления тканей. Гиповитаминоз – болезненное состояние, обусловленное нехваткой витаминов в организме. Главными причинами, такого дефицита, является несбалансированное питание, низкая солнечная активность, стресс, а также неблагоприятная экологическая обстановка.
Когда бить тревогу?
Основные симптомы гиповитаминоза:
- становится тяжело вставать по утрам;
- возникает ощущение постоянной сонливости, хронической усталости и вялости;
- появляется рассеянность, раздражительность;
- снижается концентрация внимания;
- ухудшается состояние кожи;
- усиленно выпадают волосы и ресницы, становятся ломкими ногти;
- снижается иммунитет.
Объявляем войну гиповитаминозу!
Главная задача - не оставить противнику ни единого шанса. А это значит, что пришла пора позаботиться о сбалансированном питании, исключить фаст-фуд и некачественные продукты. Конечно, сложно говорить о правильном режиме питания в современной суматошной жизни, но стоит постараться полноценно кушать минимум 3 раза в день, по крайней мере, в период весеннего гиповитаминоза. А вдруг это станет новой хорошей привычкой?
Нужно употреблять больше фруктов и овощей, обязательно включать в рацион зелень, свежие соки, птицу, рыбу и печень. Но качество овощей и фруктов ранней весной оставляет желать лучшего, и часто даже при хорошо сбалансированном питании организм не получает необходимой суточной нормы витаминов и микроэлементов, следовательно он нуждается в дополнительной помощи в виде поливитаминного комплекса.
Выбираем витамины.
Специальные витаминно-минеральные комплексы помогут восполнить дефицит витаминов в весенний период. Чаще всего, при гиповитаминозе организм испытывает недостаток витаминов А, С, D, Е и В, поэтому проследите чтобы они присутствовали в состав поливитаминного комплекса. Кроме витаминов, в состав качественных препаратов входят различные минералы и микроэлементы, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность клеток, такие как калий, железо, кальций, селен и магний.
Коктейль «На здоровье»
В 100г. свежевыжатого морковного сока, нужно добавить сок половинки апельсина и четвертинки лимона, чайную ложку натурально мёда и пол стакана кефира.
Всего один стакан такого полезного микса в день, поможет с легкостью победить весенний гиповитаминоз.